Эксклюзив

ФОТОРЕП: Жизнь всё равно в позу нагнёт, а йога и встать правильно научит, и разогнёт духовно, с философией.

Написать нам
17 июня, 2018, 12:12 2479
ФОТОРЕП: Жизнь всё равно в позу нагнёт, а йога и встать правильно научит, и разогнёт духовно, с философией.

В настоящее время, когда люди живут в активном ритме жизни, утрачивается самое дорогое - возможность в спокойствии чуть-чуть побыть наедине с собой, вдали от суеты, в тишине, в йоге.

Значение слова «йога» на санскрите, древнеиндийском языке, обозначает слово «единство».

Фото: Бауыржан Жуасбаев

В йоге очень много тонкостей, которые нужно соблюдать. Есть свои правила, своя техника выполнения упражнений. Большую роль играет и помещение для занятий йогой. Оно непременно должно быть просторным и чистым.

Фото: Бауыржан Жуасбаев

Люди, приходящие на занятия очень разные и по возрастной категории, и по состоянию здоровья. Многие приходят после операции, чтобы специально пройти курс йога терапии, убеждённые в скорейшем выздоровлении. Йога терапия проводится индивидуально, с использованием специального инвентаря, и только когда человек достигает определённого уровня восстановления, тренер переводит его в группу с более быстрым темпом занятий.

Фото: Бауыржан Жуасбаев

Во время занятий, когда собираются члены групп, никто не чувствует себя скованно. Нет разговоров о повседневных заботах и проблемах, есть возможность посветить время только себе, восстановится духовно после рабочего дня.

Фото: Бауыржан Жуасбаев

Занятие йогой дома не рекомендуется. Это можно сравнить с самолечением, что приводит к неприятным последствиям для здоровья. Литература на просторах интернета о занятиях йогой не даёт гарантий, что упражнения будут выполнены правильно и будут эффективны. Правильный вход в позу, нахождение в ней, и выход из позы - принципиально важные вещи. Только после опытных практик в зале,при полной на то уверенности, можно попробовать выполнять упражнения в домашних условиях.

Фото: Бауыржан Жуасбаев

Йогу можно сочетать с любым видом спорта, будь это бассейн или тренажерный зал. С годами человек может нарабатывать опыт этих практик, развивать и развивать гибкость собственного тела. Пределов в йоге нет.

Фото: Бауыржан Жуасбаев

Выполнение упражнений тесно связано с питанием. Если пища тяжелая, и долго усваивается, то при выполнении упражнений человек будет чувствовать дискомфорт. Также правильное питание тонизирует тело, а не отягощает. Вообще здоровая пища плюс йога - это как две составляющие одного целого. Например, именно из йоги пришло, что человеку нужно больше употреблять в пищу: блюда из бобовых - маш, чечевица, нут, фасоль, а также фрукты и овощи в большом колличестве. Всё это является естественным заменителем мясных продуктов.

Фото: Бауыржан Жуасбаев

Йога учит не привязываться к материальным ценностям. Такова философия. Ни к кому и ни к чему не привязываться. Но это отдельная и очень интересная тема, о которой можно беседовать часами.

Фото: Бауыржан Жуасбаев

Индия - родина йоги. Любая мало-мальски серьёзная студия йоги обязательно отправляет своих тренеров в Индию. Это очень хорошая практика для них, чтобы увидев реальную картину, они прямо там, на месте, в той атмосфере, познавали техники выполнения упражнений. Профессионал ты или новичок не важно - Индия открыта для всех и её духовность становится главным источником знаний по оздоровлению тела и духа. Хотя есть и вполне привычные специализированные учебные заведения - ашрамы, где пройти курс может любо желающий.  

Фото: Бауыржан Жуасбаев

Йогой можно заниматься всю жизнь. Взять, например, танцы или какой-нибудь вид спорта – везде есть возрастные ограничения. А йогой можно заниматься всю жизнь, упражняясь, как в лёгких, так и в сложных позах.

Фото: Бауыржан Жуасбаев

Сурья-намаскар — очень известная техника в йоге, один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и энергичной активной жизни. Способствует оздоровлению всего организма.Поочерёдное выполнение, при соблюдении определённой последовательности, помогает расслабить и растянуть всё тело. Ниже приведена схема по которой следует выполнять данный комплекс упражнений асан.

Схема:Надежда Линникова

Фото: Бауыржан Жуасбаев

Пранамасана №1

 

Фото: Бауыржан Жуасбаев

Хастауттанасана №2 

 

Фото: Бауыржан Жуасбаев

Падахастасана №3

 

Фото: Бауыржан Жуасбаев

Аштасванчаланасана №4

 

Фото: Бауыржан Жуасбаев

Чатуранга дандасана №5

 

Фото: Бауыржан Жуасбаев

Шашанкасана №6

 

Фото: Бауыржан Жуасбаев

Аштанга Намаскара №7

 

Фото: Бауыржан Жуасбаев

Бхуджангасана № 8

 

Фото: Бауыржан Жуасбаев

Парватасана № 9

 

Фото: Бауыржан Жуасбаев

Шашанкасана № 10

 

Фото: Бауыржан Жуасбаев

Аштасванчаланасана №11

 

Фото: Бауыржан Жуасбаев

Падахастасана №12

 

Фото: Бауыржан Жуасбаев

Хастауттанасана №13

 

Фото: Бауыржан Жуасбаев

Пранамасана № 14

 

Все позы необходимо фиксировать по 30 секунд с глубоким дыханием. Данный комплекс можно выполнять в удобной для каждого динамике. Приступая к его выполнению, скорость выполнения должна прибавляться постепенно.

Фото: Бауыржан Жуасбаев

Уттхита Триконасана - упражнение, тонизирующее мышцы ног, развивает подвижность тазовых суставов, укрепяет колени, лодыжки, развивает грудь, а также снимает боли в спине и шее.

Фото: Бауыржан Жуасбаев

Упражнени Дханурасана относится к позам йоги, возвращающим гибкость позвоночнику, а стало быть продлевающим молодость. Также она тонизирует органы брюшной полости, помогает справиться с болевыми ощущениями спины.

Фото: Бауыржан Жуасбаев

Чакрасана - упражнение, способствующее укреплению мышц рук и ног. Улучшает состояние суставов, хрящей, сохраняет и развивает гибкость позвоночника, улучшает питание глубоких мышц спины и межпозвонковых дисков, а глубокое дыхание с растянутой грудной клеткой укрепляет мышцы грудной клетки и живота. Но к этим упражнениям не рекомендуется приступать без инструкций тренера.

Фото: Бауыржан Жуасбаев

Многие ошибочно считают йогу религиозным учением, однако это не так. Йога - философское учение, на основе физических упражнений, цель которых - дать человеку возможность реализовать себя, как с физической, так и с духовной стороны.

Фото: Бауыржан Жуасбаев

 

 

 

 

 

Самые важные новости Казахстана в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь!